皆さん、こんにちは インストラクター Namiです。
毎週土曜日、岡崎市を中心にダンスサークルとリンパストレッチを開催しています。
運動は身体も心も脳も活性化していきます。
その運動を楽しく笑顔になれるように、年齢問わず、皆さんの運動能力に合わせて提供しています。
一緒に身体も心も笑顔になりませんか？
身体を動かす【正解】を知らないと、どんなに頑張って運動をしてもボディメイクから遠ざかるため、体の不調の悪化します。
私は皆さんに効率よく身体を変えるための【正解】を伝えていきます。身体も心も元気に健康になりましょう。
地域で何か楽しみを探しておられる方、ぜひ参加していただき、楽しく身体を動かす機会としてもらえればと思います。
ご参加をお待ちしております！
【レッスンプログラム】
■ 初級ダンスエアロ
・ダンスエアロの経験が無い方を対象に簡単な手足の動き、軽いジョギングをしながら音楽に合わせて楽しく身体全体をバランス良く動かします。
スクワットやストレッチも組み込まれており、運動後の疲れを残さないようにします。
心肺機能や持久力の向上、基礎代謝を上げる効果があり、汗を流せるプログラムです。
■ 中級コンビネーションエアロ
・運動に少し慣れてきたらこちらにチャレンジ！！
手足の動きに合わせてターンやリズムステップを楽しむプログラムです。
■ リンパストレッチ
・リンパは体中を緩やかに流れ、老廃物を回収、除去する役割をもちます。
筋肉が硬くなると、その付近のリンパの流れが滞る原因になるため、ストレッチで筋肉をしなやかに保ち、少しずつでも全身の筋肉を意識して刺激することにより代謝をアップさせます。運動が苦手な方、身体が硬い方にもオススメです。
リンパストレッチは、こんな方にオススメしています。まずは体験してみませんか？
・肩こり、腰痛
・生理不順、月経痛
・冷えによる浮腫み
・姿勢をよくしたい
【インストラクター紹介】
■ インストラクター Nami
・エアロビクストレーナー
・リンパストレッチトレーナー
・ピラティストレーナー
・パーソナルトレーナー
・マタニティ協会認定トレーナー
・介護予防運動指導士
・大手スポーツジム レギュラーレッスン担当
・自主開催レッスン、個別・グループレッスン主催 多数経験
【開催日時・料金】
■ ダンスエアロ（日にちにより開催場所・開催時間帯が異なります、ご注意ください）
場 所：岡崎市岩津学区市民ホーム
日 時：
・2024年12月 7日(土)
・2025年 1月 4日(土)
初級 14:20～15:10、中級 15:20～16:10
駐車場：あり
場 所：岡崎市東部地域交流センター むらさきかん
日 時：
・2024年12月21日(土)
・2025年 1月11日(土)
・2025年 1月18日(土)
・2025年 1月25日(土)
初級 13:30～14:20、中級 14:30～15:20
駐車場：あり
料 金：￥1,000／1レッスン
￥1,500／2レッスン
※学生 ￥ 500／1レッスン
持ち物：運動できる服装、室内用運動靴、汗拭きタオル、飲み物
🎁オカザキチューブ視聴者特典🎁
こちらのブログを見ていただいた方限定！
レッスン料金が初回に限り ￥ 500／1レッスン
（特典適用期間：2025年1月末まで）
■ リンパストレッチ
場 所：岡崎市梅園学区市民ホーム
日 時：
2024年12月 7日(土) 11:20～12:00
2024年12月21日(土) 11:20～12:00
2025年 1月 4日(土) 11:20～12:00
2025年 1月11日(土) 11:20～12:00
2025年 1月18日(土) 11:20～12:00
2025年 1月25日(土) 11:20～12:00
駐車場：あり
※日にちにより、リンパストレッチ後に有酸素運動(30分)のプログラムを開催しています
料 金：￥500／1レッスン
持ち物：運動できる服装、飲み物、ヨガマットもしくは大きめのバスタオル
※最新の開催日情報は、インスタグラムでお知らせしています！
https://www.instagram.com/nami.nami0917
※お問合せ先（代表：杉浦）
sugi-nori-3210@docomo.ne.jp
※今回の記事はDance with Nami様より文章をご提供いただき、そのまま掲載させていただいております。
